Les séances collectives de sophrologie à Perpignan

Selon la méthode de Clémence Peix lavallée
sophrologue, formatrice sur le sommeil, auteur du livre :
"améliorer son sommeil sans médicaments".

Un programme approfondi pour vous aider à connaître votre sommeil, quel type de dormeur vous êtes.

Des pratiques pour répondre à vos besoins, détecter ce qui empêche de dormir :

• Difficultés d'endormissement,
• Réveils nocturnes, 
• Réveils précoces,
• Mise en place de ce qui améliore le sommeil
• Des conseils, des pratiques à mettre en place au quotidien,
• Echange d'expériences et régulations des vécus individuels,
• Suivi de l'amélioration avec l'agenda de sophro'sommeil.

En suivant ce programme, vous aurez la possibilité entre chaque séance d'intégrer les pratiques, les conseils dans votre quotidien et pas à pas d'installer un changement durable dans votre vie en vous appuyant sur des fiches explicatives, des tests, des enregistrements audios.

Une pratique régulière à domicile accélère les bénéfices de la sophrologie, l'enregistrement en live des exercices de sophrologie en séance est autorisé pour un usage exclusivement personnel.

Autre formule Atelier Sommeil en distanciel :

Durée :  2h00 avec support power point 

Tarif :     40 €

Date : 21/04/22 ou 12/05/22

Horaires : 18h00

plus d'infos : https://www.sophrologueperpignan.fr/la-sophrologie-en-institution-perpignan

Clémence Peix Lavallée en conférence
​https://clemencepeixlavallee.com/

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?

• A la redécouverte de notre respiration
• Apprendre différentes techniques respiratoires 

Tonus et capacité de détente :

• Expérimenter le lâcher prise.
• La détente pour récupérer, préserver sa santé.

L'éveil du corps : nos sensations

• Se relier au ressenti, aux sensations.
• L'écoute du corps en mouvement.

Apprivoiser son mental

• Prendre conscience de sa capacité de concentration.
• Vivre pleinement l'instant présent​.

S'entraîner à poser un nouveau regard sur soi et les autres

Des ateliers thématiques pour vous permettre de développer une connaissance plus approfondie de chacun des thèmes abordés. ces séances sont rythmées par une alternance d'apports théoriques, d'exercices  et de pratiques sophrologiques pour commencer à intégrer la méthode et l'appliquer dans votre quotidien.

Des documents vous seront remis ainsi que des enregistrements audios.

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Vous pouvez vous inscrire aux modules gestion du stress et des émotions si vous avez déjà pratiqué les bases de la sophrologie (la respiration,  l'écoute du corps en mouvement).

Découvrir les mécanismes du stress :

• Le stress, frein ou moteur ?

Méthodologie pour apprivoiser son stress :

• Diminuer l'intensité d'une émotion désagréable.
• Accepter ce que je ne peux pas changer.
• Donner du sens aux éléments pour mieux les accepter.
• Définir ce que je veux.
• Agir, utiliser son stress vers un objectif clair.

Mon mental et moi :

• Développer sa capacité de concentration.
• Lâcher prise, se relier à l'instant présent.

Les émotions :

• A la redécouverte de nos émotions désagréables.
• Diminuer rapidement l'intensité de nos émotions          désagréables.​

Stress et intelligence émotionnelle :

• les émotions, un outil de connaissance de soi.

Gérer nos émotions :

• Vers une relation naturelle au stress.
• Lâcher prise, se relier à l'instant présent.

Favoriser un bon équilibre général

• se relier à la respiration
• Apprendre à se détendre
• Evacuer les tensions inutiles
• Favoriser un bon sommeil

Mon mental et moi

• Développer sa capacité de concentration
• Optimiser sa mémorisation

Renforcer la confiance en soi

• Se relier à ses réussites passées
• Développer la confiance en soi pour être plus performant

Mieux gérer son stress

• Apprendre à gérer son stress en situation
• Optimiser ses ressources le jour de l'examen