Les séances collectives de sophrologie & yoga du rire à perpignan
Séances collectives de sophrologie & de Yoga du Rire
Les séances collectives de sophrologie sont rythmées par des temps de pratiques et d'échanges de vécus dans une atmosphère bienveillante où chacun peut développer son écoute de lui-même et de l'autre ; cette interaction de groupe peut favoriser des prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.
Le bénéfice de la sophrologie est lié à la répétition des exercices, à l’entraînement. Comme dans n’importe quel apprentissage, la méthode nécessite une pratique régulière, les séances hebdomadaires vont favoriser l'intégration des bénéfices.
Les séances collectives de yoga du rire peuvent être comparable à une gymnastique agréable et facile ; c'est un temps de partage qui permet de libérer le rire plus facilement !
Selon la méthode de Clémence Peix lavallée
sophrologue, formatrice sur le sommeil, auteur du livre :
"améliorer son sommeil sans médicaments".
Un programme approfondi pour vous aider à connaître votre sommeil, quel type de dormeur vous êtes.
Des pratiques pour répondre à vos besoins, détecter ce qui empêche de dormir :
- Difficultés d'endormissement,
- Réveils nocturnes,
- Réveils précoces,
- Mise en place de ce qui améliore le sommeil
- Des conseils, des pratiques à mettre en place au quotidien,
- Echange d'expériences et régulations des vécus individuels,
- Suivi de l'amélioration avec l'agenda de sophro'sommeil.
Informations pratiques
- Me contacter pour un suivi individualisé
- Des ateliers en petits groupes en ligne prévus fin 2023
Des séances hebdomadaires pour installer la détente, évacuer les tensions, optimiser votre vitalité et installer plus de bien être au quotidien. Restaurer un équilibre émotionnel, mental et corporel.
Le programme sur l'année
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?
- A la redécouverte de notre respiration
- Apprendre différentes techniques respiratoires
Tonus et capacité de détente :
- Expérimenter le lâcher prise.
- La détente pour récupérer, préserver sa santé.
L'éveil du corps : nos sensations
- Se relier au ressenti, aux sensations.
- L'écoute du corps en mouvement.
Apprivoiser son mental
- Prendre conscience de sa capacité de concentration.
- Vivre pleinement l'instant présent.
S'entraîner à poser un nouveau regard sur soi et les autres
UNE SEANCE TYPE
Nombre de participants : 15 maximum
Durée de la séance : 1heure
Déroulement d'une séance
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Accueil |
Présentation, consignes |
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Eveil du corps |
Stretching, étirements doux |
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Respiration |
Respiration profonde, évacuation de l'air résiduel, respiration abdominale |
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Ho ho ha ha ha |
Stimulation des points d'acupuncture, préparation du diaphragme, préparation de la voix |
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Ancrage (parfois optionnel) |
Balancement ludiques bras, les hémicorps... |
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Libération des tensions (option) |
Evacuation des idées parasites, sac anti stress, le tigre... |
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Récréation |
Installer le lâcher prise, mouvements libres... |
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La salutation |
Se dire bonjour en riant (différent à chaque séance) |
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Les rires |
Alternance d'exercices en solo, en groupe, face à face....adaptation en fonction du public, les exercices varient d'une séance à une autre |
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Le voeu ou affirmation positive |
Exemple, je suis extra, tu es, nous sommes extra, |
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Méditation ludique |
Rire libre allongé, ou assis |
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Relaxation |
Relaxation guidée, retour au calme et intégration ou/et exercices faciles de psychologie positive |
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Partage |
Echanges d'expériences pour ceux qui le souhaitent, remerciements |
Contre indications médicales : le Dr kataria préfère déconseiller ces séances aux personnes souffrant des affections listées ci-après :
- Incontinence, tout type de hernie, épilepsie, glaucome sèvère, saignements répétées d'hémorroïdes, toux persistantes avec symptômes aigus, sévère mal de dos, asthme grave.
- Dans certains cas, un avis médicale est nécessaire : phase de dépression sévére, patients atteints de cancer, femmes enceintes, les personnes ayant subies une intervention chirurgicale récente et pour les malades du coeur.
Infos pratiques
Dates : un jeudi par mois, démarrage le 26/10/23
Horaires : 19h/20h00
Lieu : à Villeneuve la Rivière
Salle Noé (rdc)
Infos pratiques
Renseignements pratiques :
Association Rire Eveil Vitalité
6 rue de la placette
appartement 1er étage
66610
villeneuve la rivière
France
Démarrage en octobre : le 5/10/23 : sophrologie
le 26/10/23 : yoga du rire
NOUS CONTACTER POUR RESERVER
Premier cours gratuit !
Forfait annuel : d'octobre à juin
Tarifs : 12 € l'adhésion
150 € : cours hebdomadaires de sophrologie
50 € : cours mensuel de yoga du rire
180 € : cours de sophrologie + yoga du rire
Horaires : sophrologie & relaxation 17h30/18h45
Yoga du rire : 19h00/20h00 (le dernier jeudi de chaque mois)
Pas de cours pendant les vacances scolaires
Réalisation & référencement
