Catherine Crohin
Sophrologie à Perpignan

Les séances collectives de sophrologie à Perpignan

Séances collectives de sophrologie

Les séances sont rythmées par des temps de pratiques et d'échanges de vécus dans une atmosphère bienveillante, un lieu agréable, où chacun peut développer son écoute de lui-même et de l'autre ; cette interaction de groupe peut favoriser des prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.

Le bénéfice de la sophrologie est lié à la répétition des exercices, à l’entraînement. Comme dans n’importe quel apprentissage, la méthode nécessite une pratique régulière.

Différentes formules s'offrent à vous selon vos besoins.

En petit groupe de 5/6 maximum : démarrage en septembre, possibilité de s'inscrire dès maintenant.

Selon la méthode de Clémence Peix lavallée
sophrologue, formatrice sur le sommeil, auteur du livre :
"améliorer son sommeil sans médicaments".

Un programme pour vous aider à connaître votre sommeil, quel type de dormeur vous êtes.

Des pratiques pour répondre à vos besoins, détecter ce qui empêche de dormir :

  • Difficultés d'endormissement,
  • Réveils nocturnes, 
  • Réveils précoces,
  • Mise en place de ce qui améliore le sommeil
  • Des conseils, des pratiques à mettre en place au quotidien,
  • Echange d'expériences et régulations des vécus individuels,
  • Suivi de l'amélioration avec l'agenda de sophro'sommeil.

En suivant ce programme, vous aurez la possibilité entre chaque séance d'intégrer les pratiques, les conseils dans votre quotidien et pas à pas d'installer un changement durable dans votre vie en vous appuyant sur des fiches explicatives, des tests, des enregistrements audios.

Une pratique régulière à domicile accélère les bénéfices de la sophrologie, l'enregistrement en live des exercices de sophrologie en séance est autorisé pour un usage exclusivement personnel.

Clémence Peix Lavallée en conférence
​https://clemencepeixlavallee.com/

Informations pratiques

Chaque atelier est limité en nombre. Prévoir une continuité sur 6 séances de 1h30.

Tarif : 150 € 

Dates et horaires : mardis soirs de 18h15/19h45

Démarrage en octobre.

Date et horaires : le mardi de 18h15/19h45

Lieu : les jardins des Colibris - 17 ave du Stade 

Toulouges

Ce programme peut être également adapté en séances individuelles.

Des séances hebdomadaires à la pause méridienne pour installer la détente, évacuer les tensions, optimiser votre vitalité et installer plus de bien être au quotidien.

Le programme sur l'année

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?

  • A la redécouverte de notre respiration
  • Vers une respiration naturelle, développer sa vitalité

Tonus et capacité de détente :

  • Expérimenter le lâcher prise.
  • La détente pour récupérer, préserver sa santé.

L'éveil du corps : nos sensations

  • Se relier au ressenti, aux sensations.
  • L'écoute du corps en mouvement.

Apprivoiser son mental

  • Prendre conscience de sa capacité de concentration.
  • Vivre pleinement l'instant présent​.

S'entraîner à poser un nouveau regard sur soi et les autres

Des ateliers thématiques pour vous permettre de développer une connaissance plus approfondie de chacun des thèmes abordés. ces séances sont rythmées par une alternance d'apports théoriques, d'exercices  et de pratiques sophrologiques pour commencer à intégrer la méthode et l'appliquer dans votre quotidien.

Des documents vous seront remis ainsi que des enregistrements audios.

Vous pouvez vous inscrire aux modules gestion du stress et des émotions si vous avez déjà pratiqué les bases de la sophrologie (la respiration,  l'écoute du corps en mouvement).

Sophrologie et gestion du stress

Module 1 : apprivoiser son stress

Découvrir les mécanismes du stress :

  • Le stress, frein ou moteur ?

Méthodologie pour apprivoiser son stress :

  • Diminuer l'intensité d'une émotion désagréable.
  • Accepter ce que je ne peux pas changer.
  • Donner du sens aux éléments pour mieux les accepter.
  • Définir ce que je veux.
  • Agir, utiliser son stress vers un objectif clair.

Mon mental et moi :

  • Développer sa capacité de concentration.
  • Lâcher prise, se relier à l'instant présent.

Module 2 : gérer ses émotions

Les émotions :

  • A la redécouverte de nos émotions désagréables.
  • Diminuer rapidement l'intensité de nos émotions          désagréables.​

Stress et intelligence émotionnelle :

  • les émotions, un outil de connaissance de soi.

Gérer nos émotions :

  • Vers une relations naturelle au stress.
  • Lâcher prise, se relier à l'instant présent.

Infos pratiques

Dates

Horaires : 10h/17h30

Tarif : 60 €

Lieu : Pôle Equilibre & Santé


Sophrologie & Prépa aux examens

Favoriser un bon équilibre général

  • se relier à la respiration
  • Apprendre à se détendre
  • Evacuer les tensions inutiles
  • Favoriser un bon sommeil

Mon mental et moi

  • Développer sa capacité de concentration
  • Optimiser sa mémorisation

Renforcer la confiance en soi

  • Se relier à ses réussites passées
  • Se relier à ses valeurs de vie

Mieux gérer son stress

  • Apprendre à gérer son stress en situation
  • Optimiser ses ressources le jour de l'examen

Infos pratiques

Dates

Horaires : les mercredis 14h30/16h30

Tarif : 20 € la séance et 70 € les quatre

Lieu : Pôle Equilibre & Santé

Renseignements pratiques :

Cabinet de Sophrologie - Catherine CROHIN

6 lieu dit la placette
66610 Villeneuve-la-Rivière

Tarifs : Séances hebdomadaires Mieux  Etre au quodidien

  • 12 € la séance
  • 100 € les 10 séances
  • 360 €/pour l'année (septembre à juillet et dégressif en cours d'année)

Lieu : Le jardin des Colibris 17 avenue du Stade

            66350 Toulouges

Date et horaires : les jeudis 12h30/13h45

Démarrage le 17/09/20

Possibilité de payer en plusieurs fois. 

Pour toute inscription je vous propose un entretien téléphonique gratuit ou par skype pour nous assurer que ces programmes répondent à vos besoins.

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