Sophrologie yoga du rire à perpignan

Les séances collectives de sophrologie & yoga du rire à Perpignan

Séances collectives de sophrologie & de Yoga du Rire

Les séances collectives de sophrologie sont rythmées par des temps de pratiques et d'échanges de vécus dans une atmosphère bienveillante où chacun peut développer son écoute de lui-même et de l'autre ; cette interaction de groupe peut favoriser des prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.

Le bénéfice de la sophrologie est lié à la répétition des exercices, à l’entraînement. Comme dans n’importe quel apprentissage, la méthode nécessite une pratique régulière, les séances hebdomadaires vont favoriser l'intégration des bénéfices.

Les séances collectives de yoga du rire peuvent être comparable à une gymnastique agréable et facile ; c'est un temps de partage qui permet de libérer le rire plus facilement !

 

Selon la méthode de Clémence Peix lavallée
sophrologue, formatrice sur le sommeil, auteur du livre :
"améliorer son sommeil sans médicaments".

Un programme approfondi pour vous aider à connaître votre sommeil, quel type de dormeur vous êtes.

Des pratiques pour répondre à vos besoins, détecter ce qui empêche de dormir :

  • Difficultés d'endormissement,
  • Réveils nocturnes, 
  • Réveils précoces,
  • Mise en place de ce qui améliore le sommeil
  • Des conseils, des pratiques à mettre en place au quotidien,
  • Echange d'expériences et régulations des vécus individuels,
  • Suivi de l'amélioration avec l'agenda de sophro'sommeil.

 

 

Informations pratiques

 

 

 

 

 

 

 

Des séances hebdomadaires  pour installer la détente, évacuer les tensions, optimiser votre vitalité et installer plus de bien être au quotidien. Restaurer un équilibre émotionnel, mental et corporel.

Le programme sur l'année

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?

  • A la redécouverte de notre respiration
  • Apprendre différentes techniques respiratoires 

Tonus et capacité de détente :

  • Expérimenter le lâcher prise.
  • La détente pour récupérer, préserver sa santé.

L'éveil du corps : nos sensations

  • Se relier au ressenti, aux sensations.
  • L'écoute du corps en mouvement.

Apprivoiser son mental

  • Prendre conscience de sa capacité de concentration.
  • Vivre pleinement l'instant présent​.

S'entraîner à poser un nouveau regard sur soi et les autres

UNE SEANCE TYPE

 

Nombre de participants : 15 maximum

Durée de la séance : 1heure

 

Déroulement d'une séance

Accueil

Présentation, consignes

Eveil du corps

Stretching, étirements doux

Respiration

Respiration profonde, évacuation de l'air résiduel, respiration abdominale

Ho ho ha ha ha

Stimulation des points d'acupuncture, préparation du diaphragme, préparation de la voix

Ancrage (parfois optionnel)

Balancement ludiques bras, les hémicorps...

Libération des tensions (option)

Evacuation des idées parasites, sac anti stress, le tigre...

Récréation

Installer le lâcher prise, mouvements libres...

La salutation

Se dire bonjour en riant (différent à chaque séance)

Les rires

Alternance d'exercices en solo, en groupe, face à face....adaptation en fonction du public, les exercices varient d'une séance à une autre

Le voeu ou affirmation positive

Exemple, je suis extra, tu es, nous sommes extra,

Méditation ludique

Rire libre allongé, ou assis

Relaxation

Relaxation guidée, retour au calme et intégration ou/et exercices faciles de psychologie positive

Partage

Echanges d'expériences pour ceux qui le souhaitent, remerciements

 

Contre indications médicales : le Dr kataria préfère déconseiller ces séances aux personnes souffrant des affections listées ci-après :

  • Incontinence, tout type de hernie, épilepsie, glaucome sèvère, saignements répétées d'hémorroïdes, toux persistantes avec symptômes aigus, sévère mal de dos, asthme grave.
  • Dans certains cas, un avis médicale est nécessaire : phase de dépression sévére, patients atteints de cancer, femmes enceintes, les personnes ayant subies une intervention chirurgicale récente et pour les malades du coeur.

Entrez votre texte ici

Infos pratiques

Dates : un jeudi par mois, démarrage le 26/10/23

Horaires : 19h/20h00

 

Lieu : à Villeneuve la Rivière

Salle Noé (rdc)

Infos pratiques

Renseignements pratiques :

Association Rire Eveil Vitalité

6 rue de la placette
appartement 1er étage
66610 villeneuve la rivière
France

Démarrage en octobre : le 5/10/23 : sophrologie

                                                  le 26/10/23 : yoga du rire

NOUS CONTACTER POUR RESERVER

Premier cours gratuit  pour la sophrologie

Forfait annuel : d'octobre à juin

Tarifs :  12 € l'adhésion

150 € : cours hebdomadaires de sophrologie

50 €    : cours mensuel de yoga du rire

180 €  : cours de sophrologie + yoga du rire

Tarif à la séance : yoga du rire : 7 €

Tarif dégressif pour la sophrologie en cours d'année

 Horaires :      sophrologie & relaxation 18h00/19h15

                           Yoga du rire : 19h00/20h00 (le dernier jeudi de chaque mois) prochaines dates : 25/01/24 et 15/02/24

Pas de cours pendant les vacances scolaires

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