Je suis en mesure d'intervenir pour votre établissement et de m'adapter à votre cadre et à vos besoins.
CE, CHSCT, médecins du travail, directions, collectivités, n'hésitez pas à me contacter pour un devis.
Les interventions de la sophrologie en entreprise doivent respecter le principe du volontariat de chacun des participants ; c'est pourquoi je peux proposer une première séance découverte sur les bases de la sophrologie, le déroulement d'une séance et un exercice pour permettre aux participants de faire l'expérience de la méthode et d'évaluer si elle correspond à leurs attentes.
Plusieurs formules en distanciel et présentiel :
Un atelier aborde une thématique alternant apports théoriques documentés (avec support power-point) et des temps de pratiques de sophrologie en lien avec celle-ci.
Les séances de sophro-relaxation sans apports théoriques pour installer le bien-être en entreprise. (évacuer les tensions mentales et corporelles, booster son énergie, se relier aux émotions agréables pour positiver, se recentrer avec la respiration, optimiser sa concentration).
Après un premier entretien, nous pourrons établir ensemble l'intervention qui convient le mieux à vos besoins.
1. Atelier gestion du stress
Durée : 3h30 avec une pause d'1/4 d'heure
Un atelier pratico-pratique pour :
En PRESENTIEL ou DISTANCIEL
Public : Toute personne qui souhaite s’engager dans une démarche volontaire pour mieux gérer son stress, c’est bon pour la santé physique et morale.
Huit à dix participants maximum.
Objectifs : Comprendre les mécanismes du stress
Acquérir des outils efficaces pour le réguler
Renforcer sa capacité à gérer son stress
Prérequis : avoir une bonne connexion internet pour suivre la formation en distanciel.
Le programme :
1. Comprendre les mécanismes du stress :
2. Appréhender son stress au quotidien
Autre format d'une durée de 2h00 sur ce thème : comprendre les mécanismes du stress et acquérir des outils efficaces pour le réguler.
Méthode pédagogique
Avec un support power point, une alternance de théorie et de pratique, tests pour évaluer son niveau et ses sources de stress, des fiches de pratiques et un enregistrement des exercices pour continuer à pratiquer au quotidien et intégrer facilement la méthode.
Echanges intéractifs pour ceux qui le souhaitent autour des exercices pratiqués pendant l'atelier, réflexions sur comment, quand et où appliquer les exercices dans son quotidien, chacun peut établir un programme anti-stress, bilan d’évaluation.
Intervenante : Sophrologue spécialisée sur la gestion du stress et du sommeil, animatrice d’ateliers Sophro-Trainer en entreprise.
Durée : 3h30 avec une pause d’1/4 d’heure
En PRESENTIEL ou DISTANCIEL
Public : Toute personne qui souhaite s’engager dans une démarche volontaire pour améliorer son sommeil.
Huit à dix participant maximum.
Objectifs : Connaître le fonctionnement du sommeil
Appréhender les besoins et l’hygiène du sommeil
Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer
Prérequis : avoir une bonne connexion internet pour suivre la formation en distanciel.
Le programme :
1. Comprendre l’architecture du sommeil : que se passe-t-il pendant la nuit ?
2. A quoi sert le sommeil ?
3. Comment favoriser un bon sommeil ?
4. Appliquer des outils sophrologiques pour améliorer son sommeil
Autre format d'une durée de 2h00 sur ce thème : Connaître le fonctionnement du sommeil et ses besoins, acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer.
Méthode pédagogique
Avec un support power point, une alternance de théorie et de pratique, questionnaire pour connaître son profil de dormeur, quizz pour intégrer les bons réflexes, des fiches de pratique et un enregistrement des exercices pour continuer à pratiquer au quotidien et intégrer facilement la méthode.
Echanges interactifs à partir des exercices proposés, et chaque participant peut établir un programme sur comment, quand et où appliquer les exercices, et bilan d’évaluation.
Pour aller plus loin : cinq séances d'1h30 en individuel ou en petits groupes pour maîtriser la méthode « améliorer son sommeil avec la sophrologie »
Intervenante : Sophrologue spécialisée sur la gestion du stress et du sommeil, animatrice d’ateliers Sophro-Trainer en entreprise.
Durée : 3h30 avec une pause ¼ d’heure
En PRESENTIEL ou DISTANCIEL
Public : Toute personne qui souhaite s’engager dans une démarche volontaire pour améliorer la confiance en soi.
Huit à dix participant maximum.
Objectifs : Comprendre le processus de la confiance en soi
Pratiquer des exercices pour la développer
Déployer sa capacité à passer à l’action
Prérequis : avoir une bonne connexion internet pour suivre la formation en distanciel.
Le programme :
1. Définir la confiance en soi
2. Identifier le manque de confiance en soi au quotidien
3. Créer une dynamique du changement
4. Appliquer des outils sophrologiques
Autre format d'une durée de 2h00 sur ce thème : Comprendre le processus de la confiance en soi, pratiquer des exercices pour la développer.
Méthode pédagogique
Avec un support power point, une alternance de théorie et de pratique, test, portrait chinois, des fiches de pratiques et un enregistrement des exercices pour continuer à pratiquer au quotidien et intégrer facilement la méthode.
Echanges interactifs à partir des exercices proposés, et chaque participant peut établir un programme sur comment, quand et où appliquer les exercices, et bilan d’évaluation.
Pour aller plus loin : cinq séances d'1h30 en individuel ou en petits groupes pour développer la capacité de confiance en soi, se préparer sereinement à un événement.
Intervenante : Sophrologue spécialisée sur la gestion du stress et du sommeil, animatrice d’ateliers certifiés Sophro-Trainer.
4. Atelier Mieux-Etre au quotidien : Détente & Vitalité
En PRESENTIEL et DISTANCIEL
Durée : cinq Ateliers d'1h30 ((hebdomadaires ou bi-mensuelles).
Public : Toute personne qui souhaite s’engager dans une démarche volontaire pour améliorer son équilibre de santé.
Huit à douze participants maximum.
Objectifs :
Prérequis : avoir une bonne connexion internet pour suivre la formation en distanciel.
Programme :
2. Gérer l’énergie d’une journée de travail : montées de stress, de tensions, fatigue cumulée, épuisement professionnel.
3. La concentration : mise en énergie du corps, exercices dynamiques pour rééquilibrer le duo corps-mental :
Méthode pédagogique
Avec un support power point, des fiches de pratiques et un enregistrement des exercices pour continuer à pratiquer au quotidien et intégrer facilement la méthode.
Echanges interactifs à partir des exercices proposés, et chaque participant peut établir un programme sur comment, quand et où appliquer les exercices, et bilan d’évaluation.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie en entreprise, je vous propose une réunion d'information gratuite et sans engagement de votre part.